Kurus ?

Erm .. ade kawan aku tanye , macam mane aku leh kurus . ahaks ! aku tak kurus mane laa . dah habis SPM nie aku dah kuat makan kuat tido , mane tak BONCET balik >.<
aku pon tak reti nak explain macam mane .. but i'll TRY ! :D

firstly aku start DIET .. aku kurangkan makan nasi , lebihkan makan lauk/sayuran ..

food pyramid 

makan ikot food pyramid nie memang laa senang , tapi nak diet memang laa SUSAH >.< . korang kene ade pendorong .. dulu pendorong aku ialah Ex aku .. die laa mendorong aku tok kuruskan badan .. ok aku tak nak elobrate lagi bende nie , wakakakaka

Secondly .. Exercises .. aku dulu jogging dgn kawan aku kat taman .. petang2 tuh turun pusing satu taman .. yang tak biase nak jogging , jgn push bile first time jog , sakit badan nti , buat 10 min dulu , den 20 min  , den 30 min , beransur2 naikkan mase jogging tu .. aku skang jogging 30 min je bile free/rajin , haha

aku ade dengar jogging tak bagus tok badan , nti lutut sakit  , aku x tau laa , aku suggestkan korang pergi berenang .. sume otot bergerak bile korang berenang nti . boleh TOUGH >.<

oh! lagi satu, banyakkan minom air mineral , boleh tingkatkan metabolisme dlm badan kite, baru senang nak kurus ..

tension belajar , bersenam jugak leh tingkatkan metabolisme badan ..

okay ! sampai sini je aku kongsi pengalaman aku kat korang .. harap2 ko leh kurus , tak kurus pon leh laa kurangkan sikit berat badan >.<

Dapat membantu korang tak ? komen skit ..